2 3 min

Witam . obecnie waze 63 kg mam 170 wzrostu i od paru mc na silowni jestem 6 x w tyg . przewaznie rano tabata jakies 6 min i cardio pol h . Chcialabym zrzucic troche kg do lata jednakze od 2 mc waga stoi praktycznie w miejscu . Staram sie ograniczac cukier i roznego rodzaju fast foody . bo wczesniej jadlam je niemal codziennie . co powinnam [...]

Mój syn ma dwa latka i boli Go ucho.W uszku ma szum i wydzielinę woskową.Mam krople "OTINUM". Jak je stosować min. Po ile kropel dziennie i ile razy dziennie je stosować? Czy te krople są odpowiednie dla mojego dziecka...?

[...] na sucho teraz przyjmuję od Miesiąca Creatine Mega Caps 1250 Monohydrate. Przyjmuję to 5 Kapsułek w dni nie treningowe i w dni treningowe 5 rano po śniadaniu jakieś 10 min i 5 od razu po treningu. Teraz mam takie pytanie chciałbym przytyć nabrać masy. Co byście polecili jakie odżywki na masę ? i czy połączyć je z Kreatyną czy jak skończę [...]

witam nie znalzlem odpowiedzi ktora by mnie satysfakcjonowala dlatego zakaldam nowy temat czytalem ze po ghrp6,ghrp2,cjc,ipamorelinie trzeba odczekac 20-30min do posilku bo insulina ma jakis tam negatywny wplyw na to moje pytanie jest takie czy po treningu mozna wypic bcaa,leucyne i do tego shot ghrp2+cjc w/o dac? czy aminokwasow tez lepiej z tym [...]

Witam. Mam zagwostkę odnośnie ćwiczeń jakie będę wykonywać w czasie trwania reakcji. Mój puls maksymalny wynosi powyżej 220 hr/min a spoczynkowy 60. Niby wygląda to bardzo dobrze ale gdy wsiadam na rower puls w 2 minuty osiąga 180-190. Ja nie duszę aż tak bardzo, mogę rozmawiać. Są to duże prędkości ale mogę wiele kilometrów przyjechać na tym [...]

[...] teraz 92. Więc jakiś postęp jest. Teraz pytanie redukować do 15% ? Czy jeść już normalna ilość kalorii na utrzymanie wagi a więcej cwiczyc? Cwicze pon-czwartek interwaly 20 min a piątek i sobota siłownia. Z góry dzięki za pomoc ;) pozdrawiam. Ps może kiedyś się odważe dać zdjęcie przed i po ale teraz trochę brzucha jest jeszcze wiec później [...]

[...] Piatek Brzuch Klatka Sobota Naramienne Biceps Niedziela Najszersze grzbietu Triceps intensywnosc mala-srednia ogolnie trening na rzezbe, cwiczenia po ocenie narazie terminarzu podam :) nie chce, zeby byl zbyt intensywny, po kilka cwiczen na partie. Dorzuce do tego troche aerobow + piatek, sobota, niedziela basen po 30 min. moze sie uda [...]

[...] jesli cykle to jak dlugie cykle? detka na razie ulozona na ok 2900 i na razie osoba ktora ulozyla plan i diete powiedziala zebym nie robil areobow. masa pomalutenku idzie (kg na miesiac) myslalem czy nie zrobic przerwy zostawiajac ta sama diete a dokladajac aeroby 5xtydzien po 30 min z rana. czy zostawic tylko siłowe cwiczenia az do tych 95kg?

[...] 200g kefiru naturalnego 14;00 130g tunczyka 200g kefiru 17;00 przedtreningowy piers lub udko bez skory kalafior po treningu 30g hi tec protein i 21 200g twarozku trening silowy 3 x tydz 5 x tydz rowerek po 40 min i praca fizyczna 9 godzin jade tak tydzien 2 kg mniej ale najbardziej zalezy mi na brzuchu a on slabo idzie moze cos zle robie

[...] kilka lat temu miały to do siebie że po rozrobieniu mikserem miały kosystencje kremową (może dlatego że była przewaga białka z jaj a nie serwatki). Whey Supreme który kupiłem 2 dni temu mogę rozrabiać z mlekiem przez 5 min i dalej są to jakieś rzadkie popłuczyny. Pytanie czy to jest normalny objaw czy tez kupiłem jakaś podróbę. Proszę o radę.

Witam mam 15 lat, 170 cm wzrostu i 55 kg wagi. Trenuję od niedawna na przemian co drugi dzień brzuch, klatka(pompki) i biegam 40-45 min. Do tej pory nie przykładałem wagi do diety, teraz postanowiłem to zmienić Mój plan to : 7:00-Śniadanie np. Płatki owsiane z miodem 9:30-II Śniadanie np. 4 kromki chleba(brązowego)z masłem orzech. [...]

Witam! Zastanawiam się nad kupnem trymera do golenia brody. Chodzi mi o taki o min. długości 1-1.5 mm. Czy ktoś ma coś takiego? Jak się sprawdza? Czy długość 1 mm to rzeczywiście taka długość włosa w praktyce? I czy da radę w miarę bezproblemowo ogolić całą twarz, brodę? Bo mi się wydaje, że o o ile policzki spoko, to już z linią szczęki może być [...]

hej:) chce zżucić 3/4 kg ... mam 22 lata, kobieta:) , 170cm, min 4razy w tyg max 7 razy w tyg jeżdżę na orbitreku-1h... dietę stosuje na ile umiem i mogę:) Brałam Fit effect ALE cudów nie ma... i zastawiam się nad czymś mocniejszym ALE BEZ kofeiny i efedryny - wo góle nie pijam kawy i od wewnątrz po takim specyfiku chce mnie rozsadzić, że o [...]

Witam, a więc tak mam to: OLIMP CREATINE MEGA CAPS OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION Olimp VITA MIN Multiple Sport BIAŁKO OSTROWIA Jak to dawkować :> Ps: Wiem ile brać kreatyny, białka, ale mi chodzi żeby rozpisać to co np rano co po południu... :)

[...] cm. Mam bardzo mało czasu na ćwiczenia. od 6 do 18 jestem poza domem później - nauka i rozmowy przez tel (mój chłopak mieszka b.daleko) i spanie ok. 22 - znajduję jakieś 30 min na ćwiczenia... -Dietka na redukcję na tym mi zależy.... tylko nie mam zbyt dużych możliwości ze względu na kase... do dyspozycji to co w domu... Kefiry, poprostu [...]

[...] trening w pilke nozna 1.5h czwartek : 16.00 silownia , 18.30 trening w pilke lub moge silownie przesunac na piatek ale w piatek mam wf 2 h . sobota : mecz bieganie 90 min niedziela : silownia Czy moglbym tak robic , i czy wogole takie cwiczenie ma sens ? ewentualnie moglbym odpuscic sobie czasem trening w czwartek pilki noznej . Z gory [...]

[...] trening z jakiejs gazetki.Moje pytanie brzmi: czy to zdrowe 3 razy tyg cwiczyc na poszczegolne partie miesniowe,czytalem gdzies ze w zaleznosci od miesni potzrbuja one mniej lub wiecej czasu do regeneracji.Moje treningy nie trwaja dluzej niz 30 min,takie szybikie przed sniadanikem rano.Dzeiki za odp lub przeslanie do linkow(sam nie znalazlem).

Witam. Mam zamiar zrobić cykl no-xplode z kreatyną i chciałem się poradzić czy w ten sposób będzie dobrze. Dzień treningowy: - 1-2 miarki no-xplode 30 min przed treningiem - 4g kreatyny po treningu Dzień nietreningowy - 5g kreatyny rano na czczo I jeszcze jedno pytanko mam, jaką przerwe trzeba zrobić po Nitrobolonie II? (szamałem go przez [...]

[...] 104kg przy wzroście 179. Byłem na wizycie u dietetyczki ktòrą ułożyla mi tygodniowy plan żywienia na poziomie 2700kcal. Aktywnośc fizyczna to 5x w tygodniu aeroby okolo 50 min ( z kalkulatora na biezni ok.700kcal palonych). I moje pytanie jest takie czy ta liczba kalorii nie jest troszke zbyt mała jak na taką aktywność? Dodam, że między [...]

Siema, chce ulozyc diete na mase, ale mam problem z zapotrzebowaniem. Trenuje 6 razy w tygodniu na silce i dodatkowo jakies 40-60 min szybkiego marszu (dojscie do szkoly, zakupy, wypady z kumplami itd). Mierze 193 cm i waze ok 63 kg z czego 60 kg to sucha masa. Mam ok 6 %tLuszczu i zalezy mina budowaniu suchej masy miesni. Wg roznych kalkulatorow [...]